Статья описывает 6 видов подтягиваний с разными хватами и основными акцентами на разные мышечные группы. Для каждого упражнения приведено подробное исполнение с советами по технике выполнения. Подтягивания являются одним из основных упражнений для развития мышц спины и рук, и эта статья поможет выбрать подходящий вид подтягиваний для достижения желаемых результатов.
# Фитнес
7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и сеты указаны для каждого дня тренировок.